Ile trwa psychoterapia i kiedy zaczyna dzialac? Fakty, ktore warto znac

Jedno z najczestszych pytan na pierwszej konsultacji brzmi: ile to bedzie trwalo? Za tym pytaniem kryje sie potrzeba kontroli i ulgi — zrozumiala, gdy ktos przychodzi po miesiacach lub latach zmagan.

Krotka odpowiedz: to zalezy

Psychoterapia nie jest usluga o stalym czasie realizacji. Czas trwania zalezy od rodzaju trudnosci, glebokosci pracy, regularnosci sesji oraz motywacji pacjenta.

Terapia krotkoterminowa — 3 do 6 miesiecy

Terapia krotkoterminowa trwa zazwyczaj 3-6 miesiecy (12-24 sesje). Sprawdza sie przy kryzysach sytuacyjnych, konkretnych fobiach i lekach oraz pracy nad okreslonym celem. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to przyklad podejscia krotkoterminowego z udokumentowana skutecznoscia w leczeniu zaburzen lekowych i depresji.

Terapia dlugoterminowa — rok lub dluzej

Psychoterapia psychodynamiczna jest zazwyczaj procesem dlugoterminowym trwajacym rok lub kilka lat. Jej celem jest praca z nieuswiadomionymi wzorcami, historia relacyjna i struktura osobowosci. Dotyczy to szczegolnie osob z przewlekla depresja, nawracajacymi stanami lekowymi, trudnosciami w relacjach czy doswiadczeniami traumatycznymi.

Kiedy pojawiaja sie pierwsze efekty?

Wielu pacjentow zglasza pierwsze pozytywne zmiany juz po kilku tygodniach regularnych sesji. Sa to zazwyczaj: wieksza swiadomosc wlasnych emocji, lepsze rozumienie skad biora sie trudne reakcje, poczucie bycia wysluchanym oraz pierwszy oddech ulgi po dlugim czasie napiecia. Glebsze zmiany — w sposobie reagowania, relacjach i poczuciu wlasnej wartosci — pojawiaja sie po kilku miesiacach systematycznej pracy.

Jak wyglada pierwszy krok?

Pierwszym etapem jest zawsze konsultacja psychoterapeutyczna. To spotkanie diagnostyczne, podczas ktorego razem z terapeutą oceniacie Twoje potrzeby. W Centrum Psychoterapii Sumus pracujemy bez kolejek i bez skierowania.