Uwaznosc na cialo — wywiad o swiadomosci cielesnej i psychoterapii

Traktowanie ciala jako narzedzia, a nie integralnej czesci nas samych, wynika w duzej mierze z naszej kultury i stylu zycia. Wspolczesne spoleczenstwo kladzie ogromny nacisk na efektywnosc i produktywnosc — cialo jest czyms, co trzeba zoptymalizowac, nie czegos, co trzeba czuc.

Czym jest uwaznosc na cialo?

Uwaznosc na cialo (ang. body awareness lub somatic mindfulness) to zdolnosc do swiadomego odbierania sygnlow plynacych z ciala — napeicia miesniowego, oddechu, bolu, temperatury, pulsowania. To forma obecnosci i kontaktu ze soba.

Cialo jako archiwum emocji

Cialo 'pamieeta’ doswiadczenia, ktore umysl zapomnial lub wyparl. Przewlekle napiecia miesniowe, chroniczne bole lub somatyzacja czesto sa sladami nieuswiadomionych emocji lub traumy.

Jak rozwijac uwaznosc na cialo?

• Skanowanie ciala (body scan) — systematyczne uwazanie na rozne czesci ciala
• Oswiadomy oddech — cwiczenia oddechowe
• Ruch swiadomy — joga, tai chi, taniec
• Terapia zorientowana na cialo — np. Somatic Experiencing