Stres — czym jest i jak go rozumiec w swietle psychologii?

Stres jest dzis uzywany bardzo czesto — mowimy, ze mamy stres w pracy, ze ktos nas zestresował. Ale czym tak naprawde jest stres w ujeciu psychologicznym?

Definicja stresu

Stres to naturalna reakcja organizmu i psychiki na sytuacje, ktora odbieramy jako trudna, wymagajaca albo zagrarzajaca. Moze to byc cos zewnetrznego (egzamin, zwolnienie z pracy) lub wewnetrznego (konflikty, obawy o zdrowie).

Stres ostry a stres przewlekly

Stres ostry mobilizuje do dzialania. Jest krotkotrwaly i ma konkretna przyczyne — po jej usunieciu organizm sie odprezza. Stres przewlekly jest grozbny: utrzymuje sie miesiacami lub latami, wyczerpuje zasoby organizmu i psychiki, prowadzi do depresji, zaburzen lekowych i chorob somatycznych.

Jak stres wplywa na cialo?

• Podwyzszony kortyzol i adrenaalna — przeciazenie ukladu hormonalnego
• Obnizenie odpornosci
• Problemy z trawieniem i zoladkiem
• Napiecia miesniowe, bole glowy
• Zaburzenia snu

Co pomaga w radzeniu sobie ze stresem?

• Psychoterapia — szczegolnie przy przewleklym stresie
• Techniki oddechowe i relaksacja
• Regularny sen i ruch
• Wsparcie spoleczne
• Wyznaczanie granic w pracy i relacjach