Jak podsumowac rok i wyznaczyc postanowienia noworoczne, ktorych dotrzymasz

Zbliazjacy sie koniec roku to czas, gdy naturalnie zwracamy uwage na to, co sie udalo, a co pozostalo w sferze planow. Dla wielu osob jest to moment radosnego podsumowania, ale takze zrodlo napiecia, poczucia winy czy frustracji.

Jak uczciwie podsumowac rok?

Uczciwe podsumowanie to nie lista sukcesow i porarek. To pytanie o to, kim bylam w minionym roku — co czulam, czego unikaem, co mi sie naprawde udalo nawet jesli nie wygladalo imponujaco. Warto zadac sobie pytania:

• Co w minionym roku bylo dla mnie trudne — i czego mnie to nauczylo?
• W jakich momentach czulem sie soba?
• Co chcialem zmienic, ale nie chcialem sie zmienic?
• Kto lub co dawalo mi sile?
• Co chce mniej nosic ze soba w przyszlym roku?

Psychodynamiczne spojrzenie na cele

Postanowienia, ktore trwaja, sa zazwyczaj zgodne z naszymi wartosciami, a nie napedzone poczuciem winy lub wstydem. Zamiast 'powinienem’ — 'chce, bo to dla mnie wazne’. Zamiast rewolucji — malych, konkretnych krokow.

Kiedy refleksja nad rokiem staje sie bolesna?

Jesli podsumowanie roku niezmiennie przynosi poczucie winy, wstydu lub pustki — to moze byc sygnal, ze warto omowic to z psychoterapeutą. Niekiedy trudnosci w planowaniu przyszlosci sa zwiazane z nieuswiadomionymi przekonaniami o sobie. Przeczytaj tez: Dlaczego postanowienia noworoczne zawodza?.