Postanowienia noworoczne w kontekscie psychoterapii

Kazdy poczatek roku niesie ze soba szczegolna aure nowosci i mozliwosci, co zacheca do tworzenia postanowien. Choiz te deklaracje czesto maja na celu poprawe jakosci zycia, statystyki pokazuja, ze znaczna wiekszosc z nich nie zostaje zrealizowana.

Psychodynamiczne spojrzenie na postanowienia

Psychoterapia psychodynamiczna zaklada, ze nasze zachowania i decyzje sa ksztatowane przez nieuswiadomione procesy. Postanowienie 'bede cwiczyl codziennie’ moze sie zderzyc z nieuswiadomionym lekiem przed zmiana, ktora wplywa na poczucie tozsamosci.

Co sprawia, ze postanowienia sa trwale?

• Wewnetrzna motywacja — zmiana, ktora chcesz, a nie ktora powinienes chciec
• Zgodnosc z wartosciami — nie z oczekiwaniami innych
• Realistyczne kroki — male zmiany, nie rewolucja
• Tolerancja dla potkniec — 'wszystko albo nic’ zabija zmianie

Kiedy postanowienia ujawniaja glebsza potrzebe?

Czesto to samo postanowienie pojawia sie rok po roku. To moze byc sygnal, ze za nim kryje sie cos glebszego — lek, przekonanie o sobie lub nieuswiadomimy wzorzec. Psychoterapia pomaga dotrzec do zrodel.

Przeczytaj tez: Dlaczego postanowienia zawodza? i Jak podsumowac rok?.