Postanowienia noworoczne — dlaczego tak czesto zawodza?

Poczatek nowego roku bywa momentem szczegolnym. Dla wielu stanowi symboliczna granice miedzy tym, co bylo, a tym, co ma sie zmienic. W gabinecie psychoterapeutycznym czesto pojawia sie temat postanowien: poprawy zdrowia, zmiany stylu zycia, pracy nad soba.

Dlaczego postanowienia noworoczne zawodza?

• Zbyt ogolne cele — 'zadbam o siebie’ to nie plan dzialania
• Motywacja zewnetrzna — zmiana napedzona wstydem lub presja spoleczna nie jest trwala
• Pominicie blokad emocjonalnych — nawyki sa czesto mechanizmami obronnymi, nie prostymi przyzwyczajeniami
• Brak systemu — bez konkretnych krokow nawet dobra intencja ginie w codziennosci
• Efekt wszystko albo nic — jeden powrot do starych nawykow = porzucenie calego planu

Perspektywa psychodynamiczna

Z perspektywy psychodynamicznej wiele naszych zachowan jest ksztatltowanych przez nieuswiadomione procesy. Chcemy schudnac, ale jedzenie jest sposobem na regulacje emocji. Chcemy cwiczec, ale nadmierne zmeczenie jest objawem depresji. Sama wola nie wystarczy, gdy za zachowaniem stoja glebsze potrzeby.

Co dziala zamiast typowych postanowien?

1. Konkretne, male zmiany zamiast rewolucji
2. Skupienie na procesie, nie tylko wyniku
3. Zrozumienie co stoi za trudnym zachowaniem
4. Wsparcie — terapia, bliskie osoby, grupy
5. Akceptacja potkniec jako czesci procesu

Przeczytaj tez: Jak podsumowac rok i wyznaczyc cele, ktorych dotrzymasz.