Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) — co to jest i jak dziala?

Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT, Cognitive Behavioral Therapy) jest jednym z najbardziej popularnych i skutecznych podejsc terapeutycznych stosowanych w leczeniu zaburzen psychicznych. Jest metodą opartą na naukowych dowodach i szerokim zastosowaniu.

Na czym polega CBT?

CBT zakłada, ze nasze emocje i zachowania sa w znacznej mierze ksztaltowane przez nasze przekonania i myslenie. Terapeuta CBT pomaga:

• Rozpoznac automatyczne mysli i przekonania, ktore napedzaja trudne emocje
• Sprawdzic, czy te przekonania sa trafne i uzasadnione
• Zastapic je bardziej realistycznymi i pomocnymi wzorcami myslenia
• Eksperymentowac z nowymi zachowaniami

Kiedy CBT jest szczegolnie skuteczna?

• Zaburzenia lekowe — fobie, OCD, agorafobia, PTSD (przeczytaj: Terapia zaburzen lekowych)
• Depresja (przeczytaj: Leczenie depresji)
• Zaburzenia jedzenia
• Problemy ze snem
• Zarzadzanie stresem i gniewem

CBT a terapia psychodynamiczna — co wybrac?

CBT jest zazwyczaj krotkoterminowa (12-20 sesji) i skupiona na konkretnych problemach. Terapia psychodynamiczna jest dluzszym procesem, skupionym na glebszych wzorcach i historii emocjonalnej. Wiele osob korzysta z obu — w Centrum Sumus pracujemy w nurcie integracyjnym, laczac podejscia.