Bezsenność lub przerywany sen to problem, który dotyka wielu osób. Ma wpływ nie tylko na samopoczucie, ale też koncentrację i odporność.
Tip 1 – stała pora kładzenia się i wstawania
Organizm najlepiej funkcjonuje, gdy ma regularny rytm dobowy.
Tip 2 – ogranicz ekran przed snem
Światło niebieskie z telefonów czy komputerów zaburza wydzielanie melatoniny.
Tip 3 – stwórz rytuał wyciszenia
Krótka medytacja, ciepła herbata, delikatna muzyka — małe czynności sygnalizują ciału „czas na sen”.
Tip 4 – zidentyfikuj źródło stresu
Przewlekłe napięcie jest częstą przyczyną problemów ze snem. Psychoterapia pomaga rozpoznać emocje i nieświadome wzorce, które utrudniają odpoczynek.
👉 Możesz poznać ofertę terapii w Centrum Psychoterapii Sumus:
https://centrum-psychoterapii-sumus.pl/oferta-psychoterapii/
Więcej na temat wpływu stresu na sen:
👉 National Sleep Foundation – https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/stress-and-sleep